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Achtsamkeit in Familien

Entdecke Achtsamkeit als DIE Superpower für dein Elternsein.

Erfahre, wie du mit Achtsamkeit deine Familie stärkst, den Elternalltag entspannt-gelassen meisterst und deinen Kindern die liebevolle und präsente  Begleitung sein kannst, die sie verdient haben.

Be a mindful parent. Raise mindful children. Create a mindful family life.

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Achtsamkeit in Familien

Entdecke Achtsamkeit als DIE Superpower für dein Elternsein.

Erfahre, wie du mit Achtsamkeit deine Familie stärkst und den Elternalltag entspannt-gelassen meisterst, und deinen Kindern die liebevolle und präsente Begleitung sein kannst, die sie verdient haben.

Be a mindful parent. Raise mindful children. Create a mindful family life.  

 

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"Wenn unsere Achtsamkeit diejenigen einschließt,

die wir lieben, blühen sie wie Blumen auf."

Thich Nhat Hanh

Stell dir vor, du könntest...

  • Im Getöse des Familienalltags ruhig und gelassen bleiben.
  • Balance halten, auch auf schwankendem Boden.
  • Gut für dich selbst sorgen UND "best-parent-ever"-verdächtig für deine Kinder da sein.
  • "Goldrandmomente" mit deinen Kindern wach erleben.
  • Die Dauerkarte fürs Hamsterrad eintauschen gegen einen Logenplatz im Hier und Jetzt,
  • Humor, Liebe und Achtsamkeit zu deinen Erziehungsratgebern machen.
  • Alle Erfahrungen des Elternseins innerlich halten, auch die schwierigen.
  • Familie zu sicherer Burg, Enregietankstelle und Wohlfühloase für alle Beteiligten erklären.

Elternsein ist in der heutigen Zeit sicherlich kein Kinderspiel.

Aber Familie ist keine Diagnose. Es darf Spaß machen. 

Was, wenn es leicht sein dürfte?

 

Glückliches Kind

Mindful Family® Starter-Kit

Trag dich hier ein und erhalte sofort Zugang zum Mindful Family® Starter-Kit mit Audio-Guide zum Thema "Achtsamkeit und Elternsein", Mindful Family Roadmap und einem Strauß an Basis-Übungen. Kosten? €0.

Achtsamkeit ist meine stärke. Das gilt auch für deine Daten. Versprochen!

Moin, ich bin Dorte.

Ich bin die Gründerin von Mindful Family® und habe schon vielen Eltern dabei geholfen, mit Achtsamkeit Elternstress zu reduzieren, den Familienalltag zu entschleunigen, das Familienklima zu verbessern und die Beziehung zu ihren Kindern zu vertiefen.

Achtsamkeit ist wirklich ein Geschenk für Eltern und Familien, das kann ich aus tiefstem Herzen und eigener Erfahrung sagen! Ich liebe es, Eltern auf ihrem Weg zu einem achtsamen Elternsein zu unterstützen und damit auch die Welt für Kinder zu einem besseren Ort zu machen.

Denn: Ganz egal, wie sehr die Welt auch im Wandel ist: Familie ist immer noch der Ort, an dem Kinder ihre prägendsten Erfahrungen für ihr gesamtes weiteres Leben machen. Wenn es uns als Eltern gelingt, diesen Ort herz- und liebevoll zu gestalten, ermöglichen wir unseren Kindern, frei und leicht in ihre eigenen Lebensentwürfe hineinzuschwingen. Und die Werte, die wir heute unseren Kindern vermitteln, geben unserer Welt von morgen ihr Gesicht. 

Elternsein ist gleichzeitig eine große Herausforderung, immense Verantwortung und eines der größten Geschenke, die das Leben dir machen kann. Lass uns unser Bestes geben. 

Über mich
Dorte Pflüger · Stress-Coach & Achtsamkeitslehrerin

Meine Angebote

Mindful Family® Kurs

Der 8-Wochen-Kurs vermittelt dir systematisch die Grundlagen einer familienbezogenen Achtsamkeit und hilft dir, Achtsamkeit in deinem Alltag zu verankern. Du bekommst alles, was du brauchst, damit du nach den 8-Wochen genau weißt, wie du weitermachen kannst.

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Mindful Family® Club

Die monatliche Mitgliedschaft im Club hilft dir, Achtsamkeit im Familienalltag zu kultivieren und begleitet dich durch alle Höhen und Tiefen des Elternseins. Hier gibt's eine Bibliothek an Kursen, Meditationen und Impulsen, Live Coachings, die Mindful Parent Community... 

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Einzel-Coaching

Die Elternrolle gut gelaunt und kompetent ausfüllen? Elternstress reduzieren und Familienresilienz stärken? Die richtige Schule/Kita für dein Kind finden? Manchmal braucht man einen Stück Begleitung auf dem Weg . Here I am.

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MomBalance Membership 

Wöchentliche Meditationen Achtsamkeitsimpulse und Q&A-Calls, ein monatliches Schwerpunktthema rund um Selfcare & Achtsamkeit für Business Moms und eine ablenkungsfreie Community für Austausch und Support. Do less. But keep going.

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Auszeit auf Sylt - Weniger Viel. Mehr Meer.

Gönne dir erholsame und nährende Tage mit Achtsamkeit, Meditation und viel Zeit für dich auf Sylt. Tanke auf an den schönsten Stränden Deutschlands, lass dir den frischen Wind um die Nase und durch den Geist wehen und kehre zentriert und erholt in deinen Alltag zurück.

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"Die Werte, die wir heute unseren Kindern vermitteln, geben unserer Welt von morgen ihr Gesicht."

Dorte Pflüger

Mindful Family® Podcast

Mindful Family ist DER Achtsamkeitspodcast für Eltern und Familien. Hier erfährst du, wie du Achtsamkeit als sanfte Superpower für ein entspannt-gelassenes authentisches Elternsein nutzen kannst. Du bekommst direkt umsetzbare Tipps und ich teile Wissenswertes, Interessantes und Inspirierendes rund um die Themen Elternsein, Familie und Achtsamkeit.

Zum Podcast

Warum du weniger Ratgeber lesen und mehr Achtsamkeit üben solltest

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Kinder in der Krise - 5 Tipps für das Navigieren durch turbulente Zeiten

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[Mit Meditation] Das größte Geschenk, das du deinen Kindern machen kannst

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Im Blog

4 Qualitäten von Mindfulness-Based Self-Care

Wie du Selbstliebe kultivierst - Der Selbstliebesnack

Stress reduzieren mit dem "One-Minute-Breath"

Starte in den Tag mit einer kraftvollen Intention

Die wunderschöne Meditation "Morning with Intention" hilft dir, dich in einer guten, nährenden und heilsamen Weise auf deinen Tag auszurichten. Jetzt kostenlos herunterladen.

Achtsamkeit ist meine stärke. Das gilt auch für deine Daten. Versprochen!

Wenn du dich in dir selbst und in deinem Leben beheimatest, dann ist das Glück immer nur einen Gedanken, einen Wimpernschlag oder einen Atemzug entfernt.

Dorte Pflüger

Be a Balanced Business Mom

Als Business Moms - egal, ob angestellt, selbstständig oder Unternehmerin - meistern wir jeden Tag den Spagat zwischen Schule, Kita, Office, Job und all den anderen Herausforderungen, die das Leben an uns stellt. Das kann uns manchmal an unsere Grenzen bringen. Und darüber hinaus. Eine gute Balance zu finden in alledem, für die eigenen Bedürfnisse zu sorgen und ein gesundes, glückliches Leben zu gestalten, das ist oft gar nicht so leicht. Ich unterstütze dich gerne dabei, damit das gelingt. 

4 Qualitäten von Mindfulness-Based Self Care

Mindfulness-Based Self-Care bildet das Fundament für gesundes persönliches Wachstum und stärkt die Ressourcen, die du brauchst, um  in deinen verschiedenen Rollen und Lebensbereichen dein Bestes geben zu können UND dabei gut gelaunt, gesund und stabil zu bleiben. Mindfulness-Based Self-Care ist mehr als "Bubble-Bath" und Wellness. Diese vier Qualitäten gehören dazu:

Self-Awareness

Bewusstsein für die eigene Persönlichkeit und die eigenen Bedürfnisse, Bewusstheit für den eigenen Lebensweg und das eigene Geworden-Sein

Self-Compassion

Freundlich-mitfühlende Selbstbegleitung gerade auch in herausfordernden Situationen, Fähigkeit zu aufrichtigem Selbstmitgefühl

Self-Advocacy

Grenzen setzen und für die eigenen Belange einstehen können, die eignen Grenzen kennen und aktiv schützen

Self-Embodiment

Ein Leben im Einklang mit sich selbst und den eigenen Werten führen,  sich selbst mit Integrität zum Ausdruck bringen, "walk-the-talk"

"Ich bin so froh, dass ich mich für die Arbeit mit Dorte entschieden habe. Ich habe endlich zu der so ersehnten Gelassenheit gefunden und weiß jetzt, wie ich mich selbst gut durch meinen turbulenten Alltag begleiten kann. Es gibt kaum noch Momente, in denen ich mich gestresst fühle, ich lebe Achtsamkeit im Alltag. Danke."

Johanna Evers

"Nach dem Mindful Family Mentoring hat sich wirklich etwas verändert. Es sind immer noch turbulente Tage. Aber ich kann jetzt ganz anders damit umgehen. Die Mecker-Mama ist passé, und ich bin unendlich dankbar für diesen Weg. Achtsamkeit ist wirklich eine Superpower!"

Kathrin Friesen

"Liebe Dorte, ich möchte DANKE sagen. Das war die mit Abstand entspannteste und schönste Vorweihnachtszeit, die ich je erleben durfte. Dank deiner wundervollen Achtsamkeitsimpulse. Ich habe so viel mitnehmen können, und das Einzel-Coaching mit dir war super-inspirierend. Ich bin gespannt auf den Mindful Family Club, ein ich möchte echt bei der Stange bleiben."

Antonia Hassel

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Trage dich hier ein: Inspirationen für mehr Achtsamkeit und entspannt-gelassene Leichtigkeit im Familien-Alltag.    

 

Achtsamkeit ist meine Stärke. Das gilt auch für deine Daten.