Mindful Minutes -
44 Achtsamkeitsquickies

Stell dir vor, du könntest in wenigen Minuten pro Tag ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit, der Selbstwertschätzung und der inneren Zufriedenheit in dir erzeugen. Glaubt du nicht? Kannst du aber. Achtsamkeit und positive Neuroplastizität machen es möglich. 
  • Mentorin: Dorte Pflüger
  • Level: Basis - Advanced
  • Achtsamkeit & Positive Neuroplastizität
  • Neuronale Netzwerke des tiefen Wohlbefindens stärken
  • Stress reduzieren
  • Ziel: Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, innere Stärke und Zuversicht meistern können.
Mit Achtsamkeit zu einem bestparentever-verdächtigen Elternsein

Was ist in Mindful Minutes enthalten?

  • 44 kurze Übungen
  • je ein 1-2-minütiges Video
  • je eine Audio-Datei
  • je ein Workbook mit Anregungen zur Integration in den Alltag

Impulse für den Geist

Jede Übung enthält EINEN Impuls, mit dem du deinen Geist für einen Tag fokussierst. Diese eine Sache richtet deinen Geist positiv aus. Das, worauf du fokussierst, wird mehr. So einfach.

Kleine Schritte - große Wirkung

Eine kleine Sache, jeden Tag wiederholt, führt zu großen Ergebnissen. Tatsächlich können schon diese wenigen Minuten einen großen Unterschied machen.

moderne Neurowissenschaft

Jede Wiederholung solcher Übungen stärkt die neuronalen Netze in deinem Gehirn, die für innere Ruhe wichtig sind und die Wohlbefinden und Belastbarkeit stärken.

traditionelle Weisheit

In der Achtsamkeitspraxis, geht es auch immer darum, das Herz öffnen zu können und Liebe, Güte und Mitgefühl zu kultivieren. Dazu laden auch diese kleinen Übungen ein. 
Deine Mindful Family Mentorin

Dorte Pflüger

Dorte Pflüger ist die Gründerin der Mindful Family® School und entwickelte den innovativen Mindful Family® Ansatz, eine kraftvolle Kombi aus Achtsamkeitstraining, Elterncoaching, Biografie-Arbeit und elternspezifischer Persönlichkeitsentwicklung.
Sie studierte Erziehungswissenschaften, Germanistik und Musikpädagogik, ist Achtsamkeitslehrerin und systemisch-integrative Beraterin. Seit 2003 praktiziert Dorte regelmäßig Achtsamkeit. Besonders liebt sie Metta-Meditationen. Sie ist Mutter eines wunderbaren Teenie-Sohnes und findet, dass sie und der Vater ihres Sohnes den Titel "achtsamste Patchwork-Eltern" verdienen.
Dorte hat schon vielen Eltern dabei geholfen, ihr Elternsein zu "entstressen" und zu vertiefen und ihre Beziehungen zu ihren Kindern liebevoller zu gestalten. Sie freut sich, ihr Wissen, ihre Erfahrung und ihre Begeisterung für Mindful Parenting und Mindful Living mit allen Schülerinnen der Mindful Family® School zu teilen, damit sie Freude, Glück und Zufriedenheit in der wohl bedeutsamsten Rolle erleben können, die das Leben einem geben kann: als Mutter. 
Patrick Jones - Course author
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